Apprendre à gérer les crises sans crier
Parfois, il est vraiment difficile de ne pas crier sur nos enfants lorsqu’ils font des bêtises au milieu de leurs crises, c’est un défi pour beaucoup de parents au quotidien !
Pour le cas d’un parent ayant un enfant hyperactif, il est encore plus compliqué de gérer les crises. Vivre avec un enfant hyperactif, c’est un peu comme vivre avec un feu d’artifice permanent : imprévisible, bruyant, épuisant…
Mais aussi rempli de moments brillants.
Pour le cas d’un parent ayant un enfant hyperactif, il est encore plus compliqué de gérer les crises. Vivre avec un enfant hyperactif, c’est un peu comme vivre avec un feu d’artifice permanent : imprévisible, bruyant, épuisant…
L’hyperactivité n’est pas un caprice, c’est un fonctionnement cérébral différent, face à ce mode de fonctionnement, nos réponses doivent aussi s’adapter.
Pourquoi les crises sont-elles plus fréquentes chez les enfants hyperactifs ?
Un enfant hyperactif a :
– Une tolérance plus faible à la frustration
– Des difficultés à gérer ses émotions et ses impulsions
– Une hypersensibilité sensorielle ou émotionelle
– Une batterie mentale épuisée par les efforts qu’il fait pour rester calme, concentré, ou obéir.
5 astuces pour désamorcer les crises sans crier
1. Prévenir plutôt que réagir
Les enfants hyperactifs ou même les enfants en général ont besoin de prévisibilité. Des routines stables, des règles claires et répétées, des transitions annoncées évitent beaucoup de conflits.
Exemple : « Dans 5 minutes, on va éteindre la télé »
Quand il était l’heure d’aller se coucher, je prévenais toujours dix minutes avant, mes enfants pour qu’ils se préparent à terminer ce qu’ils sont en train de faire, ainsi cela évite les petits conflits inutiles !
2. Utiliser des phrases simples et visuelles
L’attention est souvent courte, donc un rappel verbal clair ou une image peuvent mieux fonctionner qu’un long discours.
Un planning visuel ou des pictogrammes pour les routines quotidiennes.
Je me suis aperçue qu’il était inutile de submerger mes enfants avec trop d’informations, car ils ne retiennent que ce qui leur semble pertinent. En établissant un emploi du temps quotidien, mes enfants savent déjà ce qu’ils doivent faire. Si je devais leur fournir des informations, je privilégiais la simplicité.
3. Canaliser l’énergie
Plutôt que de lutter contre leur besoin de bouger, intégrons-le : pauses actives, jeux moteurs, trampoline, marche rapide…
Un enfant qui a bougé se régule mieux.
Mes enfants sont constamment en mouvement. Pour les aider à se canaliser, je leur propose une variété d’activités qui les stimulent autrement. L’un adore dessiner, tandis que l’autre préfère lire. Ce sont leurs activités favorites.
4. Réguler les émotions AVANT qu’elles explosent
Quand on repère les signes précurseurs ( agitation, ton qui monte, gestes brusques), c’est le moment d’intervenir calmement.
Exemple : » On va faire une pause » ou » Respire un bon coup »
Il arrive fréquemment que mes enfants se chamaillent, mais il arrive parfois que les limites soient franchies, ce qui entraîne rapidement des conflits. Avant que cela ne se produise, je leur demande de se calmer et d’aller chacun dans un coin pour réfléchir un instant. Cette approche permet d’apaiser rapidement les tensions et d’éviter que je n’aie à crier.
5. Réagir avec calme, même si c’est difficile
Votre calme est leur ancrage. Si vous criez, cela alimente leur surcharge, alors que si vous restez calme, vous évitez les conflits.
Au quotidien, il n’est pas toujours simple de ne pas s’énerver et de crier sur mes enfants. Voici ce que j’ai mis en place : dès que j’éprouve cette envie, je choisis de m’isoler pour me calmer d’abord. Je sais que réagir avec colère n’est pas la meilleure solution. Une fois apaisé, je suis alors mieux disposé à discuter tranquillement avec mes enfants, sans avoir recours aux cris.
Ce qu’il faut retenir : L’enfant hyperactif ne fait pas exprès
Il ne teste pas vos limites, pour vous provoquer. Son cerveau fonctionne autrement : il traite l’information plus vite ou plus lentement, a du mal à inhiber ses comportements, et est souvent en lutte constante avec lui-même.
Les parents dans tout ça ?
– Entourez-vous d’un médecin, psychologue, si cela est vraiment très dur pour vous de gérer vos émotions au quotidien.
– Reposez-vous dès que possible
– N’oubliez pas de vous pardonner lorsque vous avez crié, car vous êtes un être humain avec des émotions. Gérer ses émotions est un travail quotidien.
Gérer un enfant hyperactif peut rendre le quotidien difficile, mais il ne s’agit pas de lui demander de s’adapter à nous. C’est à nous de nous ajuster. Cela commence par gérer nos émotions pendant les moments de crise et établir une communication saine entre notre enfant et nous.
